Nohy jsou těžké, energie nikde, tempo se zdá náročnější než obvykle a hlava už přemýšlí, jestli jste špatně spali, málo jedli nebo náhodou neztratili formu. Někdy ale může být vysvětlení mnohem jednodušší. Na trénink jste přišli nedostatečně hydratovaní.

Kreatin patří mezi nejprozkoumanější doplňky stravy na světě, přesto o něm stále koluje řada nebezpečných mýtů. Jsou obavy o zdraví ledvin, zadržování vody, jeho bezpečnosti z hlediska dlouhodobého užívání a zda se nejedná o látku steroidní povahy.

Stejně jako se v průběhu roku mění intenzita a frekvence tréninků, je vhodné měnit i stravu. Článek popisuje, jak může výživa kopírovat tréninková období (přípravné, závodní, přechodné), kdy má smysl „tlačit“ sacharidy, kdy je ubrat a víc vsadit na bílkoviny a zeleninu – a jak tím podpořit výkon i regeneraci bez zbytečného přibírání.

Kontinuální monitorování glukózy (CGM) není jen pro diabetiky, ale razí si cestu i do sportovního světa. Jaké má výhody, limity a proč samotné číslo nemusí stačit?

Protein po tréninku? Ano, ale až jako druhý krok. První, co vaše svaly chtějí, jsou sacharidy. Hned. V první hodině po výkonu jsou doslova hladové po cukru a pokud ho nedostanou, ani protein vám s regenerací moc nepomůže.

Běhat nalačno může znít jako super nápad – tuky se přece pálí víc, že jo? Ale… taky můžete skončit s černýma mžitkama před očima, těžkýma nohama a myšlenkou, že sport není pro vás. V článku se podíváme na to, co se při tréninku nalačno děje ve vašem těle, kdy to dává smysl (a komu), a kdy naopak raději zvolit snídani před během.

L-Karnitin má skvělý marketing. Už několik let je propagován jako zázračný spalovač tuků. I když je ale pro spalování tuků opravdu nezbytnou součástí, realita v těle funguje trochu jinak.

Stává se vám, že po dlouhém nebo intenzivním tréninku přijdete domů a lednice se najednou stává tím nejpřitažlivějším místem v domácnosti? A touha sáhnout po něčem sladkém je skoro neodolatelná? Nejste v tom sami! Zejména vytrvalostní sportovci, jako běžci, cyklistéa triatlonisté, to znají moc dobře.