Pavlína Kosečková

Kreatin patří mezi nejprozkoumanější doplňky stravy na světě, přesto o něm stále koluje řada nebezpečných mýtů. Jsou obavy o zdraví ledvin, zadržování vody, jeho bezpečnosti z hlediska dlouhodobého užívání a zda se nejedná o látku steroidní povahy.

Na jedné straně stojí optimální vztah k jídlu, na druhé klinicky diagnostikovaná porucha příjmu potravy. Mezi nimi se však nachází zrádná oblast narušeného stravování, o které se příliš nemluví, a přesto v ní dnes setrvává obrovské množství lidí.

Stejně jako se v průběhu roku mění intenzita a frekvence tréninků, je vhodné měnit i stravu. Článek popisuje, jak může výživa kopírovat tréninková období (přípravné, závodní, přechodné), kdy má smysl „tlačit“ sacharidy, kdy je ubrat a víc vsadit na bílkoviny a zeleninu – a jak tím podpořit výkon i regeneraci bez zbytečného přibírání.