NAVAZUJÍCÍ PROGRAM PRO ABSOLVENTKY METODY S.T.E.P.
Sladké už vás neovládá.
Teď si ho umít opravdu užít.
Mňamologie vám ukáže, jak vrátit sladké do života bez počítání, „zasluhování“, kompenzování tréninkem a následných výčitek. Tak, aby dezert zůstal jen dezertem – ne začátkem dalšího kolotoče.
Program navazuje na Metodu S.T.E.P. Ještě ji nemáte za sebou?
Chutě už máte pod kontrolou.
Proč tedy sladké stále zabírá tolik místa ve vaší hlavě?
Už poznáte fyzický hlad, umíte si sestavit vyvážené jídlo a vaše chutě nejsou tak hlasité jako dřív. Přesto se kolem sladkého možná stále odehrává spousta vnitřního vyjednávání:
Můžu si ho dát, když jsem dnes trénovala.
Vezmu si jen kousek a zbytek si zakážu.
Zítra to vyběhám.
Dneska si dám cheat day.
Sladké už možná neovládá váš jídelníček,
stále ale zaměstnává vaši hlavu.
A právě tady začíná mňamologie.
Ne další kontrola. Skutečná volnost.
Mňamologie vás neučí chutě znovu kontrolovat. Učí vás dopřát si sladké, skutečně si ho vyhutnat a potom na něj v klidu zapomenout.
Od kontroly ke skutečné
svobodě ve dvou fázích
Mňamologie vás provede dvěma fázemi, díky kterým sladké postupně přestane být zkouškou disciplíny a stane se běžnou součástí života.
1
2
01
Přestanete se sladkým vyjednávat
Odhalíte skrytá pravidla, podle kterých si sladké povolujete, zakazujete nebo podmiňujete pohybem a „hodným“ jídelníčkem.
Výsledek: Sladké přestane být každodenní zkouškou vaší disciplíny.
02
Naučíte se sladké opravdu vychutnat
Místo rychlého snědení s výčitkami si vyberete to, na co máte skutečně chuť, a dopřejete tomu plnou pozornost. Bez počítání, kompenzování a výčitek.
Výsledek: Sladké vám přinese požitek a vy snáze poznáte, kdy už máte dost.
Cílem není umět se ještě lépe ovládat.
Cílem je, aby už nebylo tolik co ovládat.
Co v mňamologii získáte
Získáte mohem víc než vědomé zařazování sladkého do svého života bez výšitek. Získáte klid a návrat k sobě.
Videolekce
Krátké lekce s vysvětlením pro okamžitou akci.
Průvodce celým programem
Podpůné materiály mňamologií a rádce „Svačinky první pomoci“. Můžete si je vytisknout a vpisovat si do nich poznámky.
Přístup z počítače i mobilu
Mňamologie je pro vás připravena v mobilní aplikaci Circle – stačí si ji stáhnout v App Store nebo Google Play.
Dezert nemusí být odměna,
prohřešek ani zkouška disciplíny.
Může být prostě dezert. Něco, co si vědomě vyberete, opravdu si vychutnáte a potom na to v klidu přestanete myslet.
Cílem není sladké dokonale ovládat.
Cílem je, aby už nebylo tolik co ovládat.