Chuť na sladké je naprosto přirozená – a není na ní nic špatného.☝ Ale když sladké začne ovládat váš život nebo jím nahrazujete výživné jídlo, je čas převzít kontrolu!
Tento kurz vás naučí, jak mít chuť na sladké pod kontrolou
a vytvořit si zdravější vztah ke sladkostem – bez výčitek
a radikálních řešení.
Vím, jaké to je, když máte pocit, že sladké ovládá váš život
Každý den jsem cítila, že sladké má nade mnou kontrolu. Dokud jsem si nedala alespoň kousek čokolády, nemohla jsem se soustředit na práci. Každý den jsem sladkému podléhala, a stejně tak každý den bojovala s výčitkami.
Možná to tak máte i vy. Možná saháte po sladkém, když vás přepadne hlad, stres nebo jen nuda. Sladké se zdá být rychlým
a snadným řešením pro dobití energie – něco, co vás na chvíli nakopne. Ale po chvíli přichází ještě větší únava a větší stres.
Dnes už vím, jaké to je, když sladké neřídí můj život a není součástí každého dne či týdne. Tento kurz vám ukáže, jak mít chutě na sladké pod kontrolou. Naučím vás, jak si dopřát sladké jako přirozenou součást zdravého životního stylu – vědomě, s radostí a bez výčitek.
Představte si, že máte chuť na sladké pod kontrolou
✔ Už netrpíte každodenním nutkáním sníst sladké.
✔ Cítíte se svěží a plní energie – už žádné odpolední propady, kdy potřebujete „rychlou vzpruhu“.
✔ Sladké si vychutnáváte veřejně s ostatními a bez pocitů viny.
✔ Sladké si vychutnáváte bez myšlenek na to, že po něm přiberete.
Příště než sáhnete po čokoládě, vypijte sklenici vody a počkejte pár minut
Věděli jste, že si často pleteme hlad se žízní,
a pak zbytečně saháme po jídle?
✔ Naučíte se, jak sladké přestat používat jako „rychlé řešení“ hladu a únavy.
✔ Zjistíte, jak a co jíst, aby vaše energie byla stabilní a vaše tělo už „nežadonilo“ o sladké.
✔ Odhalíte, co vás nutí sáhnout po sladkém, a vezmete své chutě pod kontrolu.
✔ Naučíte se zvládat chuť na sladké v krizových situacích, jako je stres
✔ Vybudujete si dlouhodobý a zdravý vztah ke sladkostem.
✔ Sladké se stane příjemnou součástí vašeho života bez výčitek.
Obsah kurzu
ONLINE
Kurz můžete absolvovat kdykoliv a kdekoliv.
Bez časových omezení, máte doživotní přístup.
Není třeba být technicky zdatný, zvládne to každý.
5 MODULŮ
Každý modul obsahuje několik mikrolekcí ve formě krátkých videí. Každá lekce trvá jen pár minut, zvládnete ji při ranní kávě, cestou do práce nebo mezi schůzkami. Žádná vata, jen konkrétní strategie, které můžete hned aplikovat do svého dne.
-
Musím během kurzu dodržovat speciální dietu?Ne. Kurz vás nenutí do žádné diety ani přísných pravidel. Zaměřuje se na budování vědomého přístupu ke sladkému, který je dlouhodobě udržitelný.
-
Budu si muset úplně zakázat sladké?Ne. Kurz vás naučí, jak si sladkosti vědomě dopřát bez výčitek a jak přestat vnímat sladké jako svého nepřítele.
-
Je pro mě kurz vhodný, i když netrpím přejídáním se sladkým?Tento kurz je vhodný pro ty, kteří: Mají výčitky po sladkém a cítí, že nad ním ztrácejí kontrolu. Mají nutkání denně mlsat. Chtějí jíst sladké v rámci zdravého životního stylu. Chtějí si sladkosti užívat vědomě, bez stresu a pocitu selhání.
-
Co když mám velmi hektický život na zařazování náročných změn?Tento kurz nebude nijak zasachovat do vašeho denního režimu. Kurz je navržen tak, aby vám pomohl zvládat chutě i/právě v náročných situacích.
-
Jak rychle uvidím výsledky?To záleží na vás. Už v prvním modulu získáte praktické rady, které byste měli ideálně hned začít používat.
-
Co když se bojím, že selžu, jako u jiných pokusů?Kurz je navržen tak, aby vám dal praktické rady a podporu. Naučíte se pochopit, co spouští vaše chutě, a získáte strategie, které vám pomohou je zvládnout – bez pocitu selhání nebo tlaku na dokonalost. Tento kurz v žádném případě nenabízí žádné extrémní řešení, ani radikální zásahy do vašeho životního stylu.
-
Co když nemám čas kurz sledovat pravidelně?Kurz je online a můžete se k němu vracet podle svého tempa. Jednotlivé lekce a materiály budete mít doživotně dostupné.
-
Je kurz vhodný i pro muže?Samozřejmě, kurz je vhodný pro ženy i muže všech věkových kategorií, kteří chtějí dostat své chutě na sladké pod kontrolu a udržet stabilní energii po celý den bez výkyvů a výpadků soustředění.
CO JEŠTĚ DOSTANETE
✔ Habit tracker pro sledování pokroku
✔ Deník chutí
✔ Checklisty
– Pravidelné jídlo
– Nutričně vyvážený talíř
– Rozpoznej signály svého těla
– Zdravé prostředí i v chaosu
– Sladké v jídelníčku
Registrovaná nutriční terapeutka se specializací s Ph.D., která se věnuje nutriční vědě na LF MU, má 8letou praxi v nutričním poradenstvím a 16letou osobní zkušenost s narušenými stravovacími vzorci
(a poruchami příjmu potravy).
Mgr. Pavlína Kosečková, Ph.D.
Kurz pro vás připravila
Recenze účastníků mých předchozích kurzů
-
Musím během kurzu dodržovat speciální dietu?Ne. Kurz vás nenutí do žádné diety ani přísných pravidel. Zaměřuje se na budování vědomého přístupu ke sladkému, který je dlouhodobě udržitelný.
-
Budu si muset úplně zakázat sladké?Ne. Kurz vás naučí, jak si sladkosti vědomě dopřát bez výčitek a jak přestat vnímat sladké jako svého nepřítele.
-
Je pro mě kurz vhodný, i když netrpím přejídáním se sladkým?Tento kurz je vhodný pro ty, kteří: Mají výčitky po sladkém a cítí, že nad ním ztrácejí kontrolu. Mají nutkání denně mlsat. Chtějí jíst sladké v rámci zdravého životního stylu. Chtějí si sladkosti užívat vědomě, bez stresu a pocitu selhání.
-
Co když mám velmi hektický život na zařazování náročných změn?Tento kurz nebude nijak zasachovat do vašeho denního režimu. Kurz je navržen tak, aby vám pomohl zvládat chutě i/právě v náročných situacích.
-
Jak rychle uvidím výsledky?To záleží na vás. Už v prvním modulu získáte praktické rady, které byste měli ideálně hned začít používat.
-
Co když se bojím, že selžu, jako u jiných pokusů?Kurz je navržen tak, aby vám dal praktické rady a podporu. Naučíte se pochopit, co spouští vaše chutě, a získáte strategie, které vám pomohou je zvládnout – bez pocitu selhání nebo tlaku na dokonalost. Tento kurz v žádném případě nenabízí žádné extrémní řešení, ani radikální zásahy do vašeho životního stylu.
-
Co když nemám čas kurz sledovat pravidelně?Kurz je online a můžete se k němu vracet podle svého tempa. Jednotlivé lekce a materiály budete mít doživotně dostupné.
-
Je kurz vhodný i pro muže?Samozřejmě, kurz je vhodný pro ženy i muže všech věkových kategorií, kteří chtějí dostat své chutě na sladké pod kontrolu a udržet stabilní energii po celý den bez výkyvů a výpadků soustředění.
Potřebujete poradit?
Máte-li jakékoliv dotazy, neváhejte mě kontaktovat. Ráda Vám pomůžu.
