Máte pocit, že sladké ovládá váš den?
Denně vás přepadá chuť na sladké?
Mlsáte, i když víte, že ve skutečnosti nechcete?
Tento kurz vás provede cestou od nekontrolovatelné chuti a výčitek až k vědomému, klidnému a svobodnému přístupu k jídlu.
Naučíte se stabilně jíst, rozumět signálům svého těla a dopřát si sladké bez pocitu selhání.
Vím, jaké to je, když máte pocit, že sladké ovládá váš život
Každý den jsem cítila, že sladké má nade mnou kontrolu. Dokud jsem si nedala alespoň kousek čokolády, nemohla jsem se soustředit na práci. Každý den jsem sladkému podléhala, a stejně tak každý den bojovala s výčitkami.
Možná to tak máte i vy. Možná saháte po sladkém, když vás přepadne hlad, stres nebo jen nuda. Sladké se zdá být rychlým
a snadným řešením pro dobití energie – něco, co vás na chvíli nakopne. Ale po chvíli přichází ještě větší únava a větší stres.
Dnes už vím, jaké to je, když sladké neřídí můj život a není součástí každého dne či týdne. Tento kurz vám ukáže, jak mít chutě na sladké pod kontrolou. Naučím vás, jak si dopřát sladké jako přirozenou součást zdravého životního stylu – vědomě, s radostí a bez výčitek.
Představte si, že máte chuť na sladké pod kontrolou
✔ Už netrpíte každodenním nutkáním sníst sladké.
✔ Cítíte se svěží a plní energie – už žádné odpolední propady, kdy potřebujete „rychlou vzpruhu“.
✔ Sladké si vychutnáváte veřejně s ostatními a bez pocitů viny.
✔ Sladké si vychutnáváte bez myšlenek na to, že po něm přiberete.
Příště než sáhnete po čokoládě, vypijte sklenici vody a počkejte pár minut.
Věděli jste, že si často pleteme hlad se žízní,
a pak zbytečně saháme po jídle?
✔ Naučíte se, jak sladké přestat používat jako „rychlé řešení“ hladu a únavy.
✔ Zjistíte, jak a co jíst, aby vaše energie byla stabilní a vaše tělo už „nežadonilo“ o sladké.
✔ Odhalíte, co vás nutí sáhnout po sladkém, a vezmete své chutě pod kontrolu.
✔ Naučíte se zvládat chuť na sladké v krizových situacích, jako je stres
✔ Vybudujete si dlouhodobý a zdravý vztah ke sladkostem.
✔ Sladké se stane příjemnou součástí vašeho života bez výčitek.
Informace o kurzu
ONLINE
Kurz můžete absolvovat kdykoliv a kdekoliv.
Bez časových omezení. Pro pohodlnější přístup ke kurzu si můžete stáhnout mobilní aplikaci Circle, stačí ji vyhledat v App Store nebo Google Play.
5 MODULŮ
Každý modul obsahuje několik mikrolekcí ve formě krátkých videí. Každá lekce trvá jen pár minut, zvládnete ji při ranní kávě, cestou do práce nebo mezi schůzkami. Žádná vata, jen konkrétní strategie, které můžete hned aplikovat do svého dne.
Náplň modulů
SOUČÁSTÍ KURZU JE:
-
Ebook Svačinky první pomoc
-
Průvodce pro:
-
pravidelnost v jídle
-
sestavení nutričně vyváženého talíře
-
změnu prostředí
-
udržení si zdravého prostředí v chaos
-
rozpoznání signálů svého těla
-
zařazení sladkostí do jídelníčku vědomě
-
-
Deník chutí
-
Habit tracker návod
-
Tipy na sladké odpolední svačiny
-
Tipy na rychle a snadno připravitelné snídaně v hektickém dni
Registrovaná nutriční terapeutka se specializací s Ph.D., která se věnuje nutriční vědě na LF MU, má 8letou praxi v nutričním poradenstvím a 16letou osobní zkušenost s narušenými stravovacími vzorci
(a poruchami příjmu potravy).
Mgr. Pavlína Kosečková, Ph.D.
Kurz pro vás připravila
Recenze účastníků mých předchozích kurzů
Potřebujete poradit?
Máte-li jakékoliv dotazy, neváhejte mě kontaktovat. Ráda Vám pomůžu.
