ONLINE KURZ SPORTOVNÍ VÝŽIVY PRO SILNIČNÍ CYKLISTY A DALŠÍ VYTRVALOSTNÍ SPORTOVCE
Propojte svůj trénink
s výživou, která ho podpoří.
Naučte se přizpůsobit jídlo a pití délce, intenzitě i času svého tréninku. Od ranní vyjížďky přes náročné intervaly až po závodní den. Získejte jasnou představu o tom, co vaše tělo potřebuje a jak mu to dodat.
Prakticky, srozumitelně a bez počítání kalorií.
Trénink máte naplánovaný. Jídlo řešíte za pochodu?
Vyrážíte brzy ráno a nevíte, co před jízdou sníst, aby vám nebylo těžko?
Chcete podpořit výkon, ale zároveň přemýšlíte, jestli po větších porcích nepřiberete?
Na dlouhou vyjížďku přibalíte pár gelů.
Jestli to bude stačit, zjistíte až cestou?
Trápí vás večer po tréninku vlčí hlad nebo vás honí chuť na sladké?
Před další vyjížďkou už budete vědět, jak se připravit.
Naučíte se, jak:
Přizpůsobit jídlo tréninkovému dni
Rozlišit, co potřebujete při lehkém tréninku, náročné zátěži i ve volném dni.
Vybrat jídlo před výkonem
Zohlednit, kolik máte času do výjezdu a co vašemu žaludku vyhovuje.
Naplánovat jídlo a pití během výkonu
Rozhodnout, kdy doplňovat energii, kolik sacharidů potřebujete a jak kombinovat běžné jídlo se sportovními produkty.
Postarat se o jídlo po návratu
Sestavit jídlo po výkonu podle denní doby a času do dalšího tréninku.
Připravit si výživu na závod
Vytvořit vlastní nutriční strategii pro závodní den.
Mít informace.
Rozumět souvislostem.
Umět se rozhodnout.
Výživových rad je spousta. Jak poznat, kterým věřit a co využít právě pro svůj trénink?
V kurzu vám vysvětlím doporučení podložená vědou a na konkrétních příkladech ukážu, jak je přizpůsobit vašemu tréninku.
Co vás v kurzu čeká
Co získáte
Videolekce
6 modulů – vlastní temo
Šest tematických modulů v platformě Circle. Lekce si můžete procházet podle svých časových možností a vracet se k tématům, která právě potřebujete.
Průvodce
Přehledný a praktický
Hlavní myšlenky z lekcí, přehledné tabulky, infografiky a konkrétní příklady, které vám pomohou při rozhodování.
Přístup na dva roky
Na počítači i mobilu
Kurz si můžete procházet na počítači i v mobilu. Po dobu dvou let se k lekcím můžete vracet podle potřeby – při změně tréninku i přípravě na závod.
Kurz je vhodný pro ty, kteří:
jezdí pravidelně na silničním kole a chtějí přizpůsobit stravu svému tréninku
se připravují na delší vyjížďku nebo závod
kombinují sport s prací a potřebují praktická a jednoduchá řešení
chtějí nejen znát doporučení, ale také je umět přizpůsobit svému režimu
Běháte nebo plavete?
I vy využijete společné principy vytrvalostní výživy. Cyklistika je hlavním zdrojem příkladů, ale součástí průvodce jsou tipy také pro běžce a plavce.
Kurz je vzdělávací. Pokud potřebujete individuální doporučení a vedení, vhodnější je osobní konzultace.
Kurzem vás provede nutriční terapeutka a vědkyně
Jsem Mgr. Pavlína Kosečková, Ph.D., nutriční terapeutka se specializací a s osmiletou praxí v oboru.
Vyučuji sportovní výživu na Masarykově univerzitě a sama se řadu let věnuji běhání a silniční cyklistice.
V kurzu propojuji odborné poznatky s konkrétními situacemi sportovců. Chci, abyste rozuměli základům sportovní výživy a dokázali doporučení přizpůsobit svému tréninku.
Věnujete čas tréninku.
Dejte mu i výživu, kterou potřebuje.
Každá vyjížďka nemusí začínat otázkou, co si dát k jídlu a co s sebou do kapsy. Naučte se přizpůsobit výživu tomu, co vás čeká
– od běžného tréninku po závodní den.
Ať máte plán nejen na kilometry, ale i na energii.
Podpořte výživou to,
co do tréninku vkládáte.
Proměňte jídlo ve svou výhodu. Získejte jednoduchý systém, díky kterému budete vědět, co jíst a pít před tréninkem, během něj i po něm – pro lepší výkon a rychlejší regeneraci.
Naučte se převést informace do konkrétního rozhodnutí v konkrétní tréninkový den, bez počítání energetického příjmu a složitých tabulek
Pro silniční cyklisty a další vytrvalce
Principy sportovní výživy prakticky, tipy na jídlo a rozhodovací schémata
Vhodné pro výkonostní sportovce a ambiciózní amatéry
Buďte první, kdo se dozví,
až bude kurz spuštěný.
Exkluzivní uvítací cena pro členy čekací listiny
Přednostní přístup k obsahu
Tipy a praktické ukázky ještě před spuštěním
Hotovo! Jste na čekací listině.
Něco se nepovedlo.
Co vás ještě může zajímat
Na příští trénink už vyražte s plánem výživy.
Potřebujete poradit?
Máte-li jakékoliv dotazy, neváhejte mě kontaktovat. Ráda Vám pomůžu.
